Quel que soit votre niveau d’expertise en yoga, si vous le pratiquez régulièrement, vous pouvez vous sentir mieux de la tête aux pieds. Le yoga offre des avantages pour la santé physique et mentale des personnes de tous âges. Si vous souffrez d’une maladie, si vous vous remettez d’une opération ou si vous vivez avec une maladie chronique, le yoga peut faire partie intégrante de votre traitement et accélérer votre guérison. Un thérapeute en yoga peut travailler avec les patients et élaborer des plans personnalisés qui s’intègrent à leurs thérapies médicales et chirurgicales. Ainsi, le yoga peut soutenir le processus de guérison et aider la personne à ressentir les symptômes avec plus de concentration et moins de détresse.
Le yoga améliore la force, l’équilibre et la souplesse
Les mouvements lents et la respiration profonde augmentent la circulation sanguine et réchauffent les muscles, tandis que le fait de tenir une pose peut renforcer la force. Tenez-vous en équilibre sur un pied, tout en maintenant l’autre pied contre votre mollet ou au-dessus du genou (mais jamais sur le genou) à angle droit. Essayez de vous concentrer sur un point en face de vous pendant une minute.
Le yoga aide à soulager le mal de dos
Le yoga est aussi efficace que les étirements de base pour soulager la douleur et améliorer la mobilité des personnes souffrant de douleurs lombaires. On recommande le yoga comme traitement de première intention pour les lombalgies chroniques. Essayez la pose du chat et de la vache. Mettez-vous à quatre pattes, en plaçant vos paumes sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Inspirez d’abord en laissant votre ventre descendre vers le sol. Puis, expirez en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
Le yoga peut soulager les symptômes de l’arthrite
Selon une étude récente, il a été démontré que le yoga doux peut atténuer l’inconfort des articulations sensibles et enflées chez les personnes atteintes d’arthrite.
Le yoga est bénéfique pour la santé cardiaque
La pratique régulière du yoga peut réduire les niveaux de stress et d’inflammation dans tout le corps, contribuant ainsi à la santé du cœur. Plusieurs des facteurs contribuant aux maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle et le surpoids, peuvent également être traités par le yoga. Essayez la pose du chien à terre. Mettez-vous à quatre pattes, puis rentrez vos orteils et ramenez les os de votre siège vers le haut, de manière à former un triangle. Gardez les genoux légèrement pliés, tout en allongeant votre colonne vertébrale et votre coccyx. Pour plus de conseils dans le yoga, referez aux célèbres coachs de la salle de sport Clichy.
