Développé en Angleterre dans les années 1800, le rugby est devenu un sport international qui a gagné une énorme popularité dans des pays comme l’Australie, l’Afrique du Sud, l’Europe et l’Amérique. Ce sport présente de nombreuses similitudes avec le football américain, dans la mesure où il s’agit d’un sport collectif de contact dont l’objectif est de faire passer le ballon au-dessus de la ligne de but de l’adversaire. Qu’il soit pratiqué de manière récréative ou en compétition, le rugby est un excellent sport pour rester en bonne santé et en forme. Voici le Top 10 de ses bienfaits.
Développement de la force
Le rugby est un excellent sport pour développer la force du haut du corps, avec des bras forts nécessaires pour plaquer et lancer, et la force musculaire requise pour ce sport de contact. Il développe les muscles des jambes car courir et se battre dans les mêlées nécessite des muscles puissants.
L’amélioration de la souplesse
L’agilité est essentielle, les pieds et les mains devant changer brusquement de direction et de rythme. Les torsions constantes et les esquives soudaines peuvent également améliorer la souplesse.
Le cardio
Améliore le système cardiovasculaire du corps en renforçant le cœur et les poumons, qui sont mieux à même de fournir de l’oxygène aux muscles plus rapidement. Le fait de courir et de sprinter constamment sur le terrain peut vous faire faire un excellent entraînement cardio-vasculaire en raison de l’augmentation de la fréquence cardiaque et de l’entraînement par intervalles.
Une plus grande confiance en soi
Le rugby offre aux adolescents une plus grande confiance et un plus grand respect de soi, car c’est le sport par excellence pour forger le caractère. Il encourage le courage, la forme physique, l’esprit d’équipe et la solidarité, en rassemblant des garçons et des filles de tous horizons.
Augmentation de la densité osseuse
Jouer régulièrement au rugby augmentera votre densité osseuse car l’exercice impose un stress aux os, stimulant ainsi le dépôt de calcium le long de la ligne de stress. En améliorant la densité de vos os, vous êtes moins susceptible de développer l’ostéoporose plus tard dans la vie.
Renforcement de la discipline
Le rugby exige un haut degré de préparation. En participant à un entraînement structuré et en jouant un programme régulier de matchs, le rugby peut développer des aptitudes mentales clés de maîtrise de soi et de discipline.
Réduction du stress
La libération d’endorphines pendant le jeu suffit à remonter le moral et à favoriser une meilleure nuit de sommeil. En triomphant d’une situation difficile pendant le match, les joueurs développent leur résistance au stress et sont souvent capables de mieux affronter les problèmes en dehors du terrain.
Le développement de la résilience
La résilience et la capacité à persévérer dans la douleur et l’adversité pour le plus grand bien est une compétence clé développée sur le terrain de rugby, et une caractéristique qui sert aux joueurs de rugby dans le reste de leur vie personnelle et professionnelle.
Amélioration de l’état mental
Le rugby, comme la plupart des sports d’équipe, est capable de donner aux participants le sentiment d’avoir un but et une place au sein de l’équipe. En outre, le sentiment de camaraderie avec les coéquipiers peut être un élément important pour aider les individus à évoluer vers un état d’esprit plus positif. L’activité physique peut être d’une aide précieuse pour tout régime de traitement de la santé mentale.
Le développement de la vitesse et l’endurance
Jouer et s’entraîner régulièrement au rugby permet non seulement d’augmenter votre vitesse de course mais aussi de développer votre endurance. Passionné de ce jeu d’équipe ? Vous pouvez suivre toutes la diffusion rugby sur ce site Dffusiontv-rugby.com, ainsi que tous les calendriers des compétitions.
